Triple sesión

jueves, diciembre 31, 2009 0 Comments

Aprovechando las vacaciones sigo sumando entrenamientos. Las dos semanas de frío siberiano hicieron mucho daño y mi conciencia me hace recuperar las sesiones.

El año 2009 se acaba y todo son buenas propuestas y buenas palabras para el 2010. Esperemos que la SALUD nos acompañe. Lo demás tocará currárselo.

Hoy sesión matinal con Zanuy y Carlitos en la bici. Algo más de 2 horas con ruta clásica a Sitges. Por la tarde rodaje de 30' a ritmo alegre con Lukitas antes de los 3500 metros de agua con Julio, Dobaño, Carlitos, Lukitas y Arias.

Y mañana intentaremos acabar el año con la clásica St.Silvestre de BCN. La idea será rodar a 3'40" y encarar bien el 2010.

Os dejo algún vídeo de esta mañana. Pido disculpas en el primero porque es un poco 'mareante', pero Carlitos tiene problemas de enfoque... mi pregunta es... a donde enfocas?????

Ojo a las palabras de Carlitos al final...

Rodando con la élite

martes, diciembre 29, 2009 0 Comments

Esta mañana salida en bici con Isaac López. Normalmente afincado en Alicante pero pasa unos días con la família. Me ha despertado esta mañana y me ha forzado a calentarme en la autovía.

Luego hemos seguido dirección Sitges y la vuelta un poco más plácida. Sin lugar a dudas este hombre desborda calidad por los cuatro costados. Le falta un par de resultados que le den confianza para 'clavar la estocada'.

Ayer entreno con Carlitos , 4.500 metros de agua que me dejaron 'noqueado' y 13km a ritmo vivo por la tarde que me acabaron de destrozar. Pero ahora no es momento de flojear y hay que seguir acumulando.

Así que a seguir dando caña...

Vídeos La Sansi

lunes, diciembre 28, 2009 0 Comments

Os paso un par de vídeos.

El primero es un resumen corto de TV3.En el largo que lo dieron ayer por la tarde 'chupé' un poco de cámara en los primeros km, pero luego ya no fui capaz de aguantar.

http://www.tv3.cat/videos/2117859

El segundo me lo envió Antonio de youtube y es la llegada de los primeros.
Salgo en el segundo 55 aprox. También veo a Lucas Chirico esprintando en el minuto 1'15" aprox. Mi hermano en el 2'55 y más gente...

La Sansi 3

domingo, diciembre 27, 2009 0 Comments

Esta mañana nos hemos desplazado hasta Lloret de Mar para celebrar la 3ªedición de la Sansi de Lloret.

Momentos previos a la salida haciendo las fotos de rigor, con Idoia, Raúl, Raquel y la amiga de Idoia... y Álex haciendo la foto mordiéndose las uñas por no poder correr debido a una fascitis plantar... ánimo crack

Muchos conocidos en una mañana soleada y fresca, ideal para correr. Reyes Estévez, J.C.Higuero, Quesada, Blanco.... un sinfín de corredores élite. 7 olímpicos, 2 campeones del mundo...

En el calentamiento, que no ha durado más de 5 min... bfffffff... así no se puede

El año pasado me paso lo mismo y es que estas carreras van bien para darte cuenta en qué estado de forma estás y lo que te falta por recorrer.

Son épocas difíciles con las Navidades por medio y con los objetivos prioritarios lejos.

Mi valoración es que me queda mucho trabajo,lo bueno es que las sensaciones no son malas. La motivación sigue ahí y si se trabaja bien, los resultados llegarán. Eso sí, el resultado de hoy para olvidar.

17'04" a un ritmo medio de 3'25" y gracias!!!! Clasificación oficial

En carrera, mi idea era ir con las primeras chicas (Eva Arias y Jacquelín Martín) pero el ritmo era demasiado elevado y no he podido aguantar más de 3km. Me he limitado a sufrir y acabar arrastrándome.

Entrando al estadio en los últimos 400 metros (gracias Pedrito!!!)

Al finalizar recogiendo los lotes con Asun,Raquel,Raúl, Jefferson, Lauri y Bárbara.

Son ilusiones...

viernes, diciembre 25, 2009 0 Comments

Abro la persiana y el sol invade toda la habitación... no me lo puedo creer, después de muchos días lloviendo y sin ver el sol, hoy es NAVIDAD, y con la NAVIDAD ha llegado el sol.

Un día así hay que celebralo con una salidita en bici a lo grande. Sin prisas, sin agobios, sin ataques y con la única intención de reírnos y 'arreglar el mundo'.

En una salida de éstas, muchos son los temas de conversación, desde lo que hizo cada uno la noche anterior, pasando por Hawai 2010 y acabando por nuestra complicada futura jubilación... jaja... increíble!!!

Agmtri, Carlitos y yo nos reunimos a las 11.00 en la rotonda de St.Boi para hacer algo más de 2 horitas de bicicleta aprovechando un sol primaveral.

Mañnaa parece que vuelven las lluvias, así que habrá que buscar una alternativa...

'New life'

jueves, diciembre 24, 2009 0 Comments

La lluvia me ha hecho cambiar de planes... el parque Can Mercader se ha quedado para otro día...

4.500 metros al mediodía con buenas sensaciones y al final del día unas pequeñas series corriendo con 'toques' de ritmo alto en el Sagnier con el equipo. Mi idea de rodar se ha esfumado en cuanto Iván me ha visto...las indicaciones han sido claras... a quitar la carbonilla!!!... y a partir de enero se acabó la irregularidad...

Mañnaa más!

Felicidades a Mar y Pako (centro imagen) por su próxima 'new life'

Vacaciones

martes, diciembre 22, 2009 0 Comments

Lunes y martes para olvidar, con sólo un pequeño rodaje de 30' con David arreglando el mundo a última hora del día. Lo bueno, es que a partir de mañana miércoles estamos de vacaciones y aprovecharé para entrenar 'sin falta' a diario. Intentaré ir actualizando más regular para motivarme 'un pelín' más y así no fallar.

Hoy comida-despedida con los 'compis' de trabajo,echando unas risas en el Hotel BCN-EVENTS. Primera gran comilona de estas fiestas aunque espero que no hayan muchas más. Os recomiendo si queréis comer de calidad en este magnífico Hotel 4* en Castelldefels.

Para empezar mañana miércoles a las 12.00 volvemos al Parque de Can Mercader, para hacer un rodaje suave y volver a tonificar después de tanto parón. Tendría que ir al Sagnier a por las series, pero no me atrevo a tocar la pista después de este pequeño 'bache' que he tenido. El que quiera... que se pase por Can Mercader...

Semana complicada

domingo, diciembre 20, 2009 0 Comments

El frío me ha impactado demasiado esta semana. Necesito tiempo para aclimatarme y si puede ser que suban un poco las temperaturas... como hecho de menos el veranooooo!!!

Ha sido una semana muy floja de entrenamientos. He fallado bastante aunque el fin de semana lo he adornado un poco (menos da una piedra). Eso sí, la bici con este frío no la voy ni a tocar!!!! Lo paso demasiado mal...

Ahora con las vacaciones todo se ve diferente y a pesar de 'las comilonas' tenemos más tiempo y eso facilita mucho las cosas. Espero hacer una buena carga de entrenamientos durante estos 20 días.

El domingo que viene participaré en la St.Silvestre de Lloret (5km) con la única intención de encontrar buenas sensaciones, olvidandome de tiempos... Y el día 31 todavía tengo dudas si correr en Barcelona o en Castelldefels.

Veremos como evoluciona la semana...

SCOTT SPORTS

jueves, diciembre 17, 2009 0 Comments

Subida a Begues...

martes, diciembre 15, 2009 0 Comments

Y como último día de test de la semana, el domingo con un frío repentino nos dirigimos hacia Gavà para subir el alto de Begues.

Me falló mi gran amigo Carlitos que después de una dura noche de guardia no estaba en su mejor momento y tuve que hacer la subida sólo. Al final bajé unos segundos de 17' cosa que no esta nada mal para el frío que hacía y la época que estamos.

Ahora con toda esta semana de test, ya tenemos los ritmos de entrenamiento y podemos entrenar guiados... sin 'piques'¿?¿?¿?¿?

Gracias a Pako por la fotos y por los animos... con bocina incluida!!!

DUATLÓN VILADECANS

lunes, diciembre 14, 2009 0 Comments

23 enero 2010 : una contrarreloj individual haciendo 2km llanos a pie y unos 4km de subida con la btt hasta la ermita de St.Ramón. Todos los participantes recibirán unos calcetines técnicos, avituallamiento a la llegada y un jamón al primer/a clasificado/a.

24 de enero 2010 : duatlón popular de montaña. Habrán dos circuitos (podrás decidir en carrera cual hacer). El corto; 5km-14km-2km y el largo; 7km-24km-2km

Para todos los participantes camiseta Scott, gorro pirata Inverse, avituallamiento en carrera y a la llegada, bocadillo, sorteo de regalos...

La persona que no tenga bicicleta de montaña, se tendrá que poner en contacto con la organización para que le dejen una.

Por segundo año consecutivo estará en juego el domingo el Campeonato de España de Bomberos y Policías.

La persona que participe en las dos carreras tendrá una Visor Cap de Scott como regalo especial.

Si queréis beneficiaros de un descuento en la inscripción de la duatlón popular del domingo tenéis que hacer la inscripción antes del 16 de diciembre.

Toda la información e inscripciones están en www.ciclosvalbuena.com

Vídeo test natación

domingo, diciembre 13, 2009 0 Comments

Mini-vídeo del inicio del test de natación del viernes. La falta de memoria (mía y de la cámara) hicieron que no se pueda ver más de la serie de 300.

Para el estilo que llevo no esta mal el tiempo.

100 metros = 1'01"

300 metros = 3'32"

Ambas saliendo desde abajo. Me ayudo bastante en la calle de al lado la presencia de Julio que hizo 59" y 3'26" !!!! Bieeeeeeeeen!!!!!

Vídeo test carrera

jueves, diciembre 10, 2009 0 Comments

Ayer test en pista... un 400 (1'02") vaya dieeeeeesel y después un 1500 (4'37") vaya diesel + malo de cojones!!! aunque yo personalmente estoy muy contento... no estoy acostumbrado a hacer series cortas ni correr rápido y le estoy pillando el gustillo y las ganas de mejorar (tiene delito!!! me decido a correr un Ironman y me da por mejorar la velocidad!!!jaja)

Buena actuación de muchos gladiadores... creo que el mejor en un 400 se cascó 54"!!!!

Gladiadores

miércoles, diciembre 09, 2009 0 Comments

Nos espera una semana intensa a los gladiadores!!!!!

Limpiando la carbonilla

lunes, diciembre 07, 2009 0 Comments

Arrancamos la tercera semana "seria" de entrenamientos con una gran motivación. Durante esta última semana he notado sensaciones muy diferentes dependiendo del entrenamiento. La mayoría de veces, sensación de lentitud, pesadez y poco ritmo. En otros casos todo lo contrario. Supongo que será normal por la falta aún de continuidad.

Entramos en una semana cargadita de "tests" para poder evaluar el estado actual y poder descifrar los ritmos que tendremos que seguir en cada entrenamiento. Así que miércoles, viernes y domingo tendremos que "pegarnos un buen calentón". Ya os informaré...

Respecto al fin de semana, el sábado salida en bici conjunta con el equipo dirección Vilanova. Como viene siendo habitual, pasar las Costas de Garraf es sinónimo de "calentón" cosa que tendríamos que ir cambiando si queremos sobrevivir hasta el mes de agosto, pero si que es verdad que la gracia de la salida está en estos momentos.

Tuvimos la suerte o la mala suerte de que vino con nosotros Miguel A.Fidalgo que no es que esté como una moto, es que va bastante "suelto" y en ningún momento dió síntomas de quemar ni un cartucho. Todo lo contrario que yo, que me dejé el alma por no perder rueda. La ida fué más llevadera pero la vuelta.... otro que "va como un cohete" Carlitos López se puso con Miguel y... bfff .... llegué a playafels "tragando sangre"...

Os dejó algún vídeo en algún momento que pude sacar la cámara!!!!

El domingo dia 6 de diciembre, clásica subida al castillo de Castelldefels. Una carrera a pie de 4'8km (todo llano menos los últimos 500m) . Inmejorable ambiente, con muchísima gente conocida. El año pasado hice 2º, pero este año, no llegaba tan "fino". Las sensaciones fueron agradables y me mantuve en la pomada hasta el ecuador de la prueba pero poco a poco se me fueron distanciando y acabé 8º en 16'23.

La próxima carrera será la St.Silvestre de Lloret (5km) donde espero bajar el tiempo del año anterior. Me apetece correr cositas cortas, así que posiblemente también corra la St.Silvestre de Castelldefels (3km) en vez de la multitudinaria de BCN.

Saludos a todos